上記いずれかの日程1回、3時間のご受講です。

本格的な寒さが厳しくなるこの時期に気になるのが『冷え』。

もともと冷えを感じる女性は多いものの、女性ホルモンのバランスが乱れるとさらに冷えを強く感じます。

この冷えはむくみや肌荒れ、不眠や気分のムラなど心身の不調につながります。だからこそセルフケアで身体をほぐし鍛えて整えて、自分で身体を温められる力を取り戻しましょう！

《こんな方におすすめ》

・手足の冷えが強くなってきた

・ホットフラッシュやのぼせが辛い

・むくみに困っている

・年々冬の寒さが辛くなってきた

・生理の周期や量、期間に変化が出てきた

・PMSの悩みがある

・しつこい肩こり腰痛がある

・太りやすくなってきた

・疲れやすくなってきた

・不眠、夜中に目が覚めて眠れない

・気力がない

・めまい、耳鳴り、頭痛に悩んでいる

・イライラやくよくよなど気分のムラがある

３０代半ばを過ぎると女性ホルモンの分泌量が変化し、上記のような症状を感じる女性が多くなります。同時にストレスを受けやすく、自律神経が乱れやすい世代。自分の内外で大きな変化を迎える時期に当たります。だから自律神経を整えることがとても大切。

　ウィメンズケアヨガはプレ更年期から更年期の女性に必要な要素だけを集約し、ヨガ初心者の方も取り組みやすい、シンプルでなにより心地よいヨガ。

身体の緊張や凝りをほぐすと同時に加齢により使い辛くなってくる筋肉を目覚めさせ姿勢を整えます。そして呼吸法やヨガ独特の手法で自律神経を整えます。このように身体の内外を自分で整えることで、なんだかしんどい毎日が、心地よい日々に少しずつ変わります。

講座でやること

・更年期とは（体の仕組み、更年期に起こりうること）

・身体と生活スタイルのカウンセリング

・あなたに必要なセルフマッサージとエクササイズ

・骨盤底筋群のストレッチ＆トレーニング

・デリケートゾーンのケア方法

・女性ホルモンのバランスをサポートするヨガのポーズから呼吸法

受講料

１９，８００円（税別）

＊ガイドブック付

主宰

JABC（日本ベビー＆チャイルドケア協会）

講師

JABC認定更年期ヨガ２級トレーナー　たえこ

2020.12