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            クラススケジュール

○●○○●○ヨガクラス○●○○●○


*ウィメンズケア*

30代以降の女性のためのヨガクラスです。
誰もが迎える更年期。ホルモンバランスの変化により、体の不調や精神的な不調も抱えやすくなると言われています。
ヨーガの手法を用いてその変化に対応する力をつけます。

*ヨガ リラックス*
自分の体と心に意識を向けてゆったりと動きます。心身の緊張を緩めることでリラックスします。最後に呼吸法を使い自律神経のバランスを整え、体の内側の働きにもアプローチします。

*ヨガ ビギナーズ*
ベーシックなヨーガのポーズを用いて体のコリをほぐし体幹や脚力を強化しつつ、全身の筋バランスを整えます。

*リストラティブヨガ*
リストラティブ=心身回復のためのヨガ。
疲れ切った体を緩め、エネルギーをチャージするクラスです。ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどの道具を使用し、体の緊張を緩めリラックスします。

○●○○●○ピラティス○●○○●○

体幹を強化し、しなやかな筋肉をつけるエクササイズクラスです。普段使わない筋肉は強化し、使い過ぎている筋肉はほぐし、全身の筋バランスを整えます。姿勢を見直したい方、しなやかな筋力をつけたい方にオススメです。