CLASS

クラススケジュール

○●○○●○ヨガクラス○●○○●○

＊＊　ウィメンズケアヨガ　＊＊

〜女性ホルモンを整えるためのヨガ〜

女性ホルモンのバランスを

整えるためのクラスです。

伝統的なヨーガの手法をベースに、

体をほぐし血流を促進し体を温め、

姿勢を保つ為に骨盤底筋群を始めとした

深層の筋肉を鍛えます。

また、呼吸法などを用いて

自律神経系に働きかけ、

内分泌系などの体の内側の機能を高めます。

＊ヨガリラックス＊

自分の体と心に意識を向けて

ゆったりと動きます。

簡単な動きを中心にじっくりと

からだをほぐします。

体の緊張が取れ、頭もリラックス。

＊ヨガベーシック＊

ベーシックなヨーガのポーズを用いて

体を伸ばし、体幹や脚力を強化します。

普段使いにくい筋肉も刺激して、

全身の筋バランスを整えます。

最後に呼吸法を用い、自律神経に働きかけ

心身のバランスを整えます。

＊リストラティブヨガ＊

リストラティブ＝心身回復のためのヨガ。

疲れ切った体を緩め、

エネルギーをチャージするクラス。

ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどの道具を使用し、身を任せることで

体の力みをとり心身ともに

深いリラクゼーションへと導きます。

＊マタニティヨガ＊

妊娠期特有の肩こりや腰痛などのケア、

お産本番に役立つ呼吸やリラックスの方法

などを練習します。

赤ちゃんとコミュニケーションをとり、お腹にいる時から絆を深めます。

（妊娠16週以降で、医師から運動の許可があり、ご家族の同意がある方が対象です。クラスご参加の際は、母子手帳、通院先の診察券、健康保険証をご持参下さい。）

＊産後ヨガ【お子さん連れOK】＊

産後のお母さんの体を整えるクラスです。

子育てで頑張るお母さんの肩や腰をほぐし、

骨盤底筋群をはじめとした体を支える大切な筋肉を強化します。体のバランスが整い、

体もスッキリ、ストレス解消にも。

お子さんと一緒にご参加いただけます。

（産後8週以降で、医師から運動の許可が出た方が対象です。）

○●○○●○ピラティス○●○○●○

体幹を強化し、しなやかな筋肉を

つけるエクササイズクラスです。

普段使い過ぎている筋肉はほぐし、

反対に使い辛くなっている筋肉を強化、