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▼クラススケジュール▼
** ウィメンズケアヨガ **
〜女性のためのヨガ〜
女性ホルモンのバランスを
整えるためのクラスです。
伝統的なヨーガの手法をベースに、
体をほぐし血流を促進し体を温め、
姿勢を保つ為に骨盤底筋群を始めとした
深層の筋肉を鍛えます。
また、呼吸法などを用いて
姿勢、血流、自律神経系に働きかけ、
内分泌系などの体の内側の機能を高めます。
全ての女性が対象ですが、特に30代後半から女性ホルモンのバランスの変化から不調、
体型の変化が気になり出した方、
生理や更年期症状にお悩みの方、
どんな時もキレイに元気に過ごしたい方に
おすすめです。
*ヨガ リラックス*
自分の体と心に意識を向けて
ゆったりと動きます。
シンプルな動きを中心にじっくりと
からだをほぐします。
体のこわばりが取れ、頭もリラックス。
普段体を動かすことの少ない方にも
おすすめです。
*産後ヨガ【お子さん連れOK】*
産後のお母さんの体を整えるクラスです。
子育てに奮闘中の
お母さんの肩や腰をほぐし、
骨盤底筋群をはじめとした体を支える大切な筋肉を強化します。下腹やウエスト、背中を引き締め、体のバランスが整い、
体もスッキリ、ストレス解消にも。
お子さんと一緒にご参加いただけます。
もちろんお母さんだけでのご参加も!
(産後8週以降で、
医師から運動の許可が出た方が対象です。)
ピラティス
体幹を強化し、しなやかな筋肉を
つけるエクササイズクラスです。
普段使い過ぎている筋肉はほぐし、
反対に使い辛くなっている筋肉を強化、
全身の筋バランスを整えます。
姿勢を見直したい方、
しなやかな筋力をつけ、
ボディラインを整えたい方にオススメです。
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