CLASS

            クラススケジュール

*日曜.祝日はレギュラークラスはお休み*

○●○○●○ヨガクラス○●○○●○


** ウィメンズケアヨガ **

〜女性ホルモンを整えるためのヨガ〜


女性ホルモンのバランスを
整えるためのクラスです。
 
伝統的なヨーガの手法をベースに、
体をほぐし血流を促進し体を温め、
姿勢を保つ為に骨盤底筋群を始めとした
深層の筋肉を鍛えます。
また、呼吸法などを用いて
自律神経系に働きかけ、
内分泌系などの体の内側の機能を高めます。

*ヨガ リラックス*


自分の体と心に意識を向けて
ゆったりと動きます。
簡単な動きを中心にじっくりと
からだをほぐします。
体の緊張が取れ、頭もリラックス。





*ヨガ ベーシック*


ベーシックなヨーガのポーズを用いて
体を伸ばし、体幹や脚力を強化します。
普段使いにくい筋肉も刺激して、
全身の筋バランスを整えます。
最後に呼吸法を用い、自律神経に働きかけ
心身のバランスを整えます。


*リストラティブヨガ*


リストラティブ=心身回復のためのヨガ。
疲れ切った体を緩め、
エネルギーをチャージするクラス。

ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどの道具を使用し、身を任せることで
体の力みをとり心身ともに
深いリラクゼーションへと導きます。

*マタニティヨガ*

妊娠期特有の肩こりや腰痛などのケア、
お産本番に役立つ呼吸やリラックスの方法
などを練習します。
赤ちゃんとコミュニケーションをとり、お腹にいる時から絆を深めます。

(妊娠16週以降で、医師から運動の許可があり、ご家族の同意がある方が対象です。クラスご参加の際は、母子手帳、通院先の診察券、健康保険証をご持参下さい。)

*産後ヨガ【お子さん連れOK】*

産後のお母さんの体を整えるクラスです。
子育てで頑張るお母さんの肩や腰をほぐし、
骨盤底筋群をはじめとした体を支える大切な筋肉を強化します。体のバランスが整い、
体もスッキリ、ストレス解消にも。
お子さんと一緒にご参加いただけます。
(産後8週以降で、医師から運動の許可が出た方が対象です。)

○●○○●○ピラティス○●○○●○

体幹を強化し、しなやかな筋肉を
つけるエクササイズクラスです。
普段使い過ぎている筋肉はほぐし、
反対に使い辛くなっている筋肉を強化、
全身の筋バランスを整えます。
姿勢を見直したい方、しなやかな筋力をつけたい方にオススメです。