【オンラインコース】5月 ウィメンズケア×YOGA セルフケアコース
女性ホルモンの揺らぎを感じ始める
30代からのオトナの女性のための
ホルモンバランス改善プログラム
“ウィメンズケア×YOGA セルフケアコース”
（更年期ヨガ2級）
の2020年5月開催スケジュール
のお知らせです！
新型コロナウイルス感染拡大防止の為、
ウィメンズケア×YOGAセルフケアコース
（更年期ヨガ2級講座）を1対1の
オンラインで開催！
講師たえこがお話を伺い、
ご自分の身体の状態を内外から見つめ直し、必要なケア方法、エクササイズをアドバイスさせて頂きます。
女性の身体は繊細。
ストレスがかかることで、女性ホルモン、自律神経に乱れが生じやすい。
反対に言うと、
ケアをしたらその分変わります。
セルフケアを始めて、
不調をなんとかやり過ごす日々から
抜け出しませんか？
◆◇◆日程◆◇◆
A日程：5/10(日)+5/17(日)
10：30～12：10
B日程：5/14(木)+5/21(木)
19：30～21：10
C日程：5/24(日)+5/31(日)
10：30～12：10
＊1日90分（休憩10分）×2日、
合計3時間の講座です。
A～C日程のうち、
ご都合に合わせてお選び下さい。
また、上記日程が難しい場合は個別に
調整も可能です。ご相談ください。
◇◆こんな方におすすめ◆◇
・30代に入り不調を感じることが多くなった
・女性ホルモンのバランスを整えたい
・生理の悩みがある
（PMS、生理前後の不調）
・生理が変わってきた
（経血量、期間）
・自律神経を整えたい
（寝つきが悪くなった、眠りが浅い）
・ストレスを強く感じている
（イライラクヨクヨ、気分の波が気になる）
・そろそろくる更年期に不安がある
・更年期症状に悩んでいる
・閉経後の体調を整えたい方
・ヨガが初めての方
・誰かの力になりたい方
（更年期ヨガ指導者を目指す方は本講座のご受講が必須です）
◆◇講座内容◇◆
・女性の身体
・心理の仕組み
・更年期について
・更年期の為の生活方法について
・マッサージ／全身のほぐし
・会陰部のケア
・全身の筋バランスを取り戻すトレーニング
・女性ホルモンの為のヨガ
女性にとって大きな転換期となる更年期。
この時期の身体に起きてくることと、
自分で行えること、を分かりやすく、
丁寧に解説します。
現状の身体を細かくチェックし、
皆様の身体の状況とペースに合わせた
アドバイスを織り交ぜながら、
・セルフマッサージ
・骨盤底筋群のストレッチ＆トレーニング
・全身のほぐし方、
・女性ホルモンをサポートするためのヨガのポーズから呼吸法までを練習し、
この講座をご受講された方が自分自身で
毎日ケアができるようになります。
「自分で自分のケアをし、
元気に美しくなる。」
これがウィメンズケアの第一歩です！
講師
主宰
（日本ベビー&チャイルドケア協会）
受講料
19,800円（税別）
◉ガイドブック、動画付きです。
お申し込みの流れ
こちらよりお申し込み下さい。
後ほど担当者よりメールにて
ご連絡いたします。
そろそろ来る更年期に不安を抱えている方、更年期に入り症状にお悩みの方も、
セルフケアで変わります。
プレ更年期（30代後半〜40代前半）
のうちからセルフケアを始めておくと、
更年期本番での症状の出方が
変わってくると言われています。
今の自分のため、
未来の自分のため、
こんな今だからこそ、
セルフケアを今から始めて、
心地よく過ごせる日々を増やしましょう。
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