セルフケア講座

こんな症状に悩んでいませんか?


  • 肩こり腰痛、首痛
  • 頭痛(偏頭痛)
  • めまい、耳鳴り、動悸、
  • 生理の周期、量の変化が出てきた
  • 生理痛、PMS
  • イライラ、無気力
  • 近頃太りやすくなってきた
  • よく眠れない

などなど…
やり過ごしても続く“なんとなく不調”。

それ、30代後半から女性ホルモンのバランスが変化し、自律神経が影響を受けて出ている不調かも。

何だか冴えない日々もセルフケアで脱出できます。

また、早くからケアをしておけば
更年期の症状にも悩むことが少なくなると言われています。

もちろん更年期の只中にいる方もケアで症状が落ち着いてきます。

不調続きのどんよりな日々からセルフケアで抜け出し、あなたがあなたらしく健やかに過ごせるように、女性専門トレーナーたえこがサポートします。

そんな女性のために考えられた

女性ホルモン改善プログラム

ウィメンズケア×yogaセルフケアコース(更年期2級講座)

では、
まず現状の身体を細かくチェックし、
あなたの身体の状況とペースに合わせた
アドバイスを織り交ぜて

・セルフマッサージ
・骨盤底筋群のストレッチ&トレーニング
・全身のほぐし方
・女性ホルモンをサポートするためのヨガのポーズから呼吸法まで

をレクチャーします。

女性ホルモンを整えるために
必要な要素をぐぐっと集約し、
簡単で心地の良いセルフメンテナンスが
できるよう、マンツーマンでサポートします。

こんな方にオススメ
30歳を過ぎた方
体調を整えたい方
女性ホルモンのバランスを整えたい方
生理に変化が出てきた方
更年期をこれから迎える方
更年期の真っ只中にいる方
更年期症状をお持ちの方
閉経後の体調を整えたい方
更年期ヨガ指導者を目指す方
(※本講座は指導者コースを受けるための必須科目です)


カリキュラム
 ・女性の身体 や心理の仕組み
 ・更年期について 
 ・更年期の為の生活方法について
 ・マッサージ/全身のほぐし 
 ・会陰部のケア
 ・全身の筋バランスを取り戻すトレーニング 
 ・女性ホルモンを整えるためのヨガ
 

受講日数
90分×2回 (合計3時間)

受講料
19,800円(税別)
*ガイドブック、練習に使える動画付きです。

講師 
たえこ


日程
◎新型コロナウィルス感染拡大防止のため、オンラインでの開催です。

◎6月
A日程(土曜日):6/6×6/13 15:00〜16:30
B日程(木曜日):6/18×6/25 13:00〜14:30
C日程(日曜日):6/21×6/28 10:00〜11:30

*1日90分(休憩10分)×2日、合計3時間の講座です。


A~C日程のうちご都合に合わせてお選び下さい。
また、上記日程が難しい場合は調整も可能です、
お気軽にご相談ください。
折り返し担当者よりご案内メールをお送りします。

▲▽▲ご受講者みなさんのその後▲▽▲

「生理のリズムが安定してきた」
「胃腸の不調がなくなった」
「生理前のイライラや頭痛が落ち着いた」
「冷えにくくなってきた」

など、うれしい変化の報告を頂いています。

ご受講にあたってご不明な点はお気軽にご相談ください。