セルフケア講座



  • 肩こり、首コリ、腰痛
  • 頭痛、片頭痛
  • めまい、耳鳴り
  • 動悸
  • 生理痛、PMS、生理不順
  • イライラ、くよくよ、気分のムラ
  • だるい、やる気が起きない
  • 疲れやすくなってきた
  • 太りやすくなってきた
  • よく眠れない
  • ほてり(ホットフラッシュ)


などなど…


女性は30代を境に女性ホルモンのバランスが変化すること、ストレスがかかることで、

身体や心にさまざまな不調が出やすくなってきます。


30代でもストレスがかかると生理周期や量に変化が出てきたり、

イライラや睡眠の乱れなど、やり過ごすこともできるけれど

なんとなく調子が悪い…という状態が増えてきたり・・・


40代には更年期(閉経を挟んだ前後5年、合わせて10年。

平均的には50歳で閉経する方が多く、45~55歳くらいが更年期にあたります。)

に入り、女性ホルモンのアンバランスから上記のような不調を抱えやすくなってきます。


そして50代。自分自身の身体の変化と合わせて、

家庭や仕事における自分の役割や立ち位置にも変化が

出てくることでストレスもかかりやすい。

また、閉経後は女性ホルモンのエストロゲンの欠乏により

生活習慣病のリスクも高まります。

病気知らずで心地よく過ごすためにも、

セルフケアを取り入れて対策をすることが大事になってくる時期です。

このように、30代以降のオトナ女性にとって、
自律神経の働きを良好にしておくことが、
キレイで元気に過ごしていけるポイント
です。


日々の生活の中で簡単にできるウィメンズケアヨガとセルフケアを取り入れると、

自律神経や女性ホルモンのバランスが整い、心地よく過ごしやすい日々が戻ってきます。


“なんとなく不調”が出始めたらぜひセルフケアを。

早めの対策で更年期の症状の出方も変わってくると言われています。


”始めた人から元気になる、続けるほどにキレイになる
今から始めるセルフケア”


そろそろ更年期が見えてきた、という方、

更年期真っ最中で症状に困っている…という方。

ウィメンズケアヨガはヨガ初心者の方でも

取り組みやすく、シンプルで心地良いヨガ。


だから日々に取り入れやすく、

続けているうちに

自律神経や女性ホルモンが整い、

身体の内面の働きが良好になることで不調が軽くなったり、

姿勢や肌ツヤなど外見まで変化してきます。


女性専門トレーナー たえこがおひとりおひとりの状況を

カウンセリングしながら

あなたがあなたらしく心地良く過ごせる毎日のためにケア方法をアドバイス。

心地の良いウィメンズケアヨガとセルフケアで

もう一度あなたのもともとある元気とキレイを取り戻しましょう!

講座でやること

  • 更年期の女性の身体の仕組み、起こること
  • カウンセリング(おひとりおひとりの姿勢、生活スタイル、生理の状況)&アドバイス
  • 身体の整え方(姿勢を整える身体の使い方、ストレッチ、骨盤底筋群のエクササイズ、デリケートゾーンのケア方法)
  • 心の整え方(ヨガ哲学をヒントに)
  • ウィメンズケアヨガ(ポーズから呼吸法までの方法)
  • 更年期症状のケア方法


受講日数

●対面式:1日

*スタジオでの対面式で開催します。


●オンライン形式:2日間

*1日90分×2日


受講料

22,000円(税込)

*ガイドブック付き

*オンライン形式の場合は、練習用のポーズ動画配信付き


主宰


講師

女性専門トレーナー

JABC認定ウィメンズケアヨガ2級トレーナー たえこ


スケジュール


【スタジオ受講】

<4月>

《残席1》4/29(祝)10:00~13:00


<5月>
5/9(日)10:00〜13:00
5/23(日)10:00〜13:00
5/31(月)13:00〜16:00


《オンライン受講》
<4月>
4/26(月)19:30〜21:00 & 4/30(金)19:30〜21:00

<5月>
5/24(月)19:30〜21:00 & 5/26(水)19:30〜21:00


※お時間のご相談も承ります。お気軽にお問合せください。


【オンライン受講をご希望の方】

オンライン会議アプリZOOMを利用して日本全国どこからでもご受講いただけます。


2日に分けて、1回90分の講座を2回ご受講頂きます。


オンライン講座はテキストに加え、

練習に利用できるポーズの動画配信付です。





受講された方々の声

「セルフケアを始めてから、更年期の不調知らずで過ごせている」

「このヨガをすると身体も気持ちもすっきりするので、面倒くさがりの私でも続けられている。」

「生理のリズムが整ってきた。」

「自分の身体や生活を見直す良い機会になった。」

「不調が少しずつ落ち着いてきて、”しんどくない日”が増えてきた。」


その”なんとなく不調”、シンプルで心地良いセルフケアで

スッキリした毎日が戻ってきます。

ウィメンズケア&セルフケアであなたの元気とキレイを呼び戻しましょう。


お申込み、お問合せは上記ボタンからどうぞ。

折り返し担当者よりご案内のメールをお送りいたします。


(丸1日経過しても返信のない場合は、お手数ですが、

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entry@studio-ohisama.com のアドレスが受信できる状態にし、

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