セルフケア講座



  • 肩こり、首コリ、腰痛
  • 頭痛、片頭痛
  • めまい、耳鳴り
  • 動悸
  • 生理痛、PMS、生理不順
  • イライラ、くよくよ、気分のムラ
  • だるい、やる気が起きない
  • 疲れやすくなってきた
  • 太りやすくなってきた
  • よく眠れない
  • ほてり(ホットフラッシュ)


などなど…


女性は30代を境に女性ホルモンのバランスが変化すること、ストレスがかかることで、

自律神経が乱れやすくなり、身体や心にさまざまな不調が出やすくなってきます。


30代でもストレスがかかると生理周期や量に変化が出てきたり、

イライラや睡眠の乱れなど、やり過ごすこともできるけれど

なんとなく調子が悪い…という状態が増えてきたり・・・


40代には更年期(閉経を挟んだ前後5年、合わせて10年。

平均的には50歳で閉経する方が多く、45~55歳くらいが更年期にあたります。)

に入り、女性ホルモンのアンバランスから上記のような不調を抱えやすくなってきます。


そして50代。自分自身の身体の変化と合わせて、

家庭や仕事における自分の役割や立ち位置にも変化が

出てくることでストレスもかかりやすい。

また、閉経後は女性ホルモンのエストロゲンの欠乏により

生活習慣病のリスクも高まります。

病気知らずで心地よく過ごすためにも、

セルフケアを取り入れて対策をすることが大事になってくる時期です。

このように、30代以降のオトナ女性にとって、
自律神経の働きを良好にしておくことが、
キレイで元気に過ごしていけるポイント
です。


日々の生活の中で簡単にできるウィメンズケアヨガとセルフケアを取り入れると、

自律神経や女性ホルモンのバランスが整い、心地よく過ごしやすい日々が戻ってきます。


“なんとなく不調”が出始めたらぜひセルフケアを。

早めの対策で更年期の症状の出方も変わってくると言われています。


そろそろ更年期が見えてきた、という方、

更年期真っ最中で症状に困っている…という方。

ウィメンズケアヨガはヨガが初めての方でも

取り組みやすく、シンプルで心地良いヨガ。


だから日々に取り入れやすく、

続けているうちに

自律神経や女性ホルモンが整い、

身体の内面の働きが良好になることで不調が軽くなったり、

姿勢やお肌など外見まで変化してきます。


女性専門トレーナー たえこがおひとりおひとりの状況を

カウンセリングしながら

あなたがあなたらしく心地良く過ごせる毎日のためにケア方法をアドバイス。

心地の良いウィメンズケアヨガとセルフケアで

もう一度元気とキレイを取り戻しましょう!

講座でやること
  • 更年期の女性の身体の仕組み、起こること
  • カウンセリング(おひとりおひとりの姿勢、生活スタイル、生理の状況)&アドバイス
  • 身体の整え方(姿勢を整える身体の使い方、ストレッチ、骨盤底筋群のエクササイズ、デリケートゾーンのケア方法)
  • 心の整え方(ヨガ哲学をヒントに)
  • ウィメンズケアヨガ(ポーズから呼吸法までの方法)
  • 更年期症状のケア方法


受講日数

対面式:1日

*スタジオでの対面式で開催します。


オンライン形式:2日間

*1日90分×2日

受講料

19,800円(税別)

*ガイドブック付き

*オンライン形式の場合は、さらに練習用のポーズ動画配信付き


主宰

JABC(日本ベビー&チャイルドケア協会)


講師

女性専門トレーナー

JABC認定更年期ヨガ2級トレーナー たえこ


スケジュール

【対面型講座】

《9月》

・【soldout】9月4日(金)13:30〜16:30


・9月27日(日) 10:00〜13:00



《10月》
・10月11日(日) 10:00〜13:00

・10月21日(水) 13:30〜16:30

*10月29日(木) 13:30〜16:30


【オンライン講座】

新潟のみならず日本全国、どこからでもご受講いただけます。


1回90分の講座を2回ご受講頂きます。


オンライン講座はテキストに加え、

練習に利用できるポーズの動画配信付です。


《9月》

・9月23日(水)15:00〜16:30 + 9月25日(金)15:00〜16:30

上記日程が難しい場合は日程調整も可能です。お気軽にご相談下さい。



受講された方々の声
「セルフケアを始めてから、更年期の不調知らずで過ごせている」

「ウィメンズケアヨガを生活に取り入れたら人生が変わると思う。ぜひ続けていきたい。」

「このヨガをすると身体も気持ちもすっきりするので、面倒くさがりの私でも続けていける。」

「生理のリズムが整ってきた。」

「自分の身体や生活を見直す良い機会になった。」

「不調が少しずつ落ち着いてきて、”しんどくない日”が増えてきた。」


その”なんとなく不調”、シンプルで心地良いセルフケアで

スッキリした毎日が戻ってきます。

ウィメンズケア&セルフケアであなたの元気とキレイを呼び戻しましょう。


お申込み、お問合せは下記リンク(JABCのHP)よりどうぞ。

折り返し担当者よりメールで返信されます。


(丸1日経過しても返信のない場合は、お手数ですが、

迷惑メールフォルダをご確認の上、

entry@studio-ohisama.com のアドレスが受信できる状態にし、

再度お申込み、お問合せをお願いいたします。)